Carregar crianças para música

Carregar crianças para música

Bom dia exercícios são incrivelmente úteis para o corpo mais jovem. Tem um efeito benéfico no metabolismo, mantém os músculos em forma, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também ajuda a elevar as qualidades necessárias à vida das crianças - dedicação e perseverança.

Qual música é adequada para carregar?

Selecionando música para as aulas com um bebê de até 3 anos de idade, deve-se dar preferência a músicas populares e animadas. É importante que a música sonora tenha sido associada a alguma série temática familiar. Não se esqueça de incluir, por vezes, pequenos trabalhos clássicos - é assim que você diversifica as impressões auditivas do seu pequeno e o apresenta à alta arte. Mas a lista de faixas para crianças mais velhas deve consistir em diferentes composições musicais em proporções iguais - e sucessos infantis e obras clássicas bem conhecidas, diferentes em humor, ritmo e tamanho.

Custos para crianças de 1 a 3 anos

"Faça isso"

Royal March

"Molas e agachamentos"

"Canção napolitana"

"Cavalos brincalhões"

"Canção sobre um urso"

"Nós chutamos top-top-top"

Nessa idade, o carregamento deve ser dado de 5 a 6 minutos. Os exercícios são selecionados da maneira mais simples possível e, nos primeiros estágios, não são de forma alguma exercícios completos. Nessa idade, 3-4 exercícios de 1 a 1,5 minutos serão suficientes para um aquecimento matinal.

Deve começar com um conjunto de tarefas destinadas a melhorar as habilidades de caminhar e melhorar a coordenação dos movimentos. Antes de iniciar o aquecimento, certifique-se de que o bebê encoste os pés corretamente no chão, não pressione os dedos nas pernas, não bata no tambor e não suba nos dedos. Se tudo estiver bem, você pode começar a treinar.

Caminhando para a música. Por toda a sua simplicidade, caminhar até a música é, na verdade, um exercício muito útil. Primeiro de tudo, este é um ótimo começo para uma pessoa em qualquer idade. Os benefícios são ótimos - quando realizados, não apenas os músculos funcionam, mas também as articulações, e o acompanhamento musical bem escolhido traz muitas emoções positivas, satisfação e elevação. Caminhar para a música melhora a resistência e a excelente coordenação. Para este exercício, as marchas são mais adequadas - essas composições têm um ritmo claro e seu ritmo corresponde ao tom da pessoa. É muito importante seguir a técnica de caminhar durante a condução - as costas devem estar equilibradas e o movimento deve ser equilibrado.

Sentou-se, levantou-se. Agora complicamos os exercícios - você pode adicionar o agachamento a andar pela sala - a mãe e o bebê sentam-se no chão, depois, sob comando, levantam-se e pisam no chão ou andam pela sala. Depois de alguns passos, faça a repetição. O agachamento pode ser substituído por palmas ou saltos.

Obstáculos No perímetro da sala estão dispostos vários objetos - uma espécie de obstáculos que a criança terá que contornar. Pode ser cubos, brinquedos, travesseiros e outros. Outra opção de exercício é passar por um obstáculo. Por exemplo, suba em um travesseiro ou engatinhe para baixo de uma cadeira. Assente o bebê na frente de um obstáculo e incentive-o a se mover - por outro lado, coloque algo brilhante, chamando sua atenção, e ele certamente se moverá na direção desejada. Aos poucos, a criança compreenderá o princípio do exercício e o fará sozinho, sem ações adicionais por parte da mãe.

Aqueça com a bola. As crianças adoram brincar com a bola, e aquecer-se com ela lhes dará muitas impressões positivas. Há muitas opções para praticar - você pode jogá-lo para cima, empurrá-lo com as pernas, tentar segurá-lo bem acima de você e, se tiver uma bola com pontas, você pode fazer uma massagem nos pés e nos braços.

Mostre o animal. As crianças adoram imitar diferentes animais e, portanto, sempre fazem isso com prazer. Por que não incluir este exercício no warm up? Por exemplo, para mostrar uma vaca mãe de lazer com seus passos medidos, e um pequeno bezerro brincando ao lado - alternando andar e correr, e não se esqueça dos chifres. Existem muitas variantes deste exercício de jogo, bem como fragmentos musicais que retratam vários animais, pássaros e peixes.

Faça isso. Estes exercícios são essencialmente de encenação de canções - os movimentos devem ser feitos de acordo com o texto sonoro.

Carregando em 4-6 anos

"Polca "

"Nós vamos ao jardim de infância "

"Canção do ouriço "

"Centopéias"

"Quinze"

"Elefante"

"Girafa tem manchas"

As crianças nessa idade estão mais conscientes da cobrança e são capazes de se entusiasmar por 8 a 10 minutos. Eles podem não apenas repetir movimentos simples, mas também aprender um simples conjunto de exercícios simples. No total, a cobrança pode ser incluída de 4 a 6 tarefas diferentes.

Toda manhã, a carga sempre começa com exercícios respiratórios - inalando pelo nariz, exalando pela boca. Neste caso, os ombros da criança não devem subir. Então você pode esticar um pouco os músculos - faça flexões, curvas, alongamentos.

Aprendendo a marchar. Continuamos a desenvolver a capacidade de caminhar em direção à música, mas já estamos atentos à coordenação dos movimentos com ela - a criança deve andar ritmicamente, sentir o começo e o fim da peça, iniciar e terminar o movimento no tempo. Mãos com isso você pode executar os movimentos mais simples, ou apenas bater palmas. Você também pode adicionar diferentes tipos de caminhada, por exemplo, em saltos e meias.

Exercícios em pé. Realizando um conjunto de exercícios que permite que você acorde os músculos de todas as partes do corpo. Cada exercício leva de 20 a 30 segundos.

• "Querida" - a criança está em pé, com as pernas afastadas um pouco para o lado. Ele levanta as mãos para cima, se estende "para o sol" e gradualmente desce.
• "Heron" - costas retas, as mãos no cinto. A cabeça se move para frente e para trás.
• "Não sei" - levantamos os ombros o máximo possível para cima e para baixo.
• "Swing" - um exercício para aquecer as articulações dos ombros. Ombros levantam-se alternadamente.
• "Flutuando nas costas" - acenar suas mãos, você pode, alternadamente, você pode juntos.
• "Tumbler" - a inclinação do case para a direita e para a esquerda, enquanto as pernas estão no lugar.
• "Molas" - pernas de mola para cima e para baixo.

Exercícios em decúbito ventral

• "Bicicleta" - um exercício bem conhecido. A criança está deitada de costas, as pernas levantadas e torcem os pedais imaginários. A tarefa pode ser gradualmente complicada - as mãos devem segurar o volante.
• "Airplane" - deitado de costas, abra os braços para os lados, levante um pouco as pernas e mostre o voo. As costas devem estar ao mesmo tempo, ombros abaixados.
• "Log". Realizado deitado de bruços. As mãos precisam puxar para frente, as pernas juntas. A tarefa da criança é balançar de um lado para o outro, mostrando como o tronco se revolve.
• "Estrela do mar". O exercício pode ser feito deitado de costas e no abdômen. Braços e pernas devem ser separados para o lado, levantados por alguns segundos e depois abaixados.

Exercícios com objetos

• "Rolando a bola." Para este exercício, você precisará de uma bola grande que você precisará rolar na sua frente ao redor da sala, inclinando-se para frente.
• "Rolando a bola." O exercício é realizado de cócoras ou saltos. A tarefa é rolar a bola em torno de você primeiro no sentido horário e depois contra.
• "Saltando com um aro". O aro é usado como uma corda de pular e os saltos são executados de um lado para outro.
• "Agachado". Puxe o aro na sua frente e agache-se.
• Gire o bastidor na mão estendida.

Jogo "Zoológico Esportivo" É necessário descrever como os animais se preparam para as competições. Se você ligar a fantasia, certamente terá um jogo divertido e muito emocionante. Você pode usar vários itens - aro, pular corda, halteres para crianças e outros equipamentos esportivos.

Alongamento Termine o aquecimento com o melhor alongamento.

• "Slopes" - a criança é reta, com as pernas ligeiramente separadas. Você precisa tentar tocar o chão com os dedos.
• "Estenda a mão." O bebê está sentado no chão, com as pernas afastadas. Você precisa ficar com os dedos dos pés, não dobrando os joelhos.

Carregando para crianças com mais de 7 anos

"Gopak "

"Andar

"Canção Alemã"

"Valsa"

"Aquecer"

"Barcarola"

"Procissão de gafanhotos"

"Aquário"

A partir dos sete anos, as crianças entendem toda a necessidade de cobrança, portanto, neste estágio, você pode complicar os complexos e praticar 15 minutos diariamente. Você também deve começar a se exercitar com exercícios de respiração.

Aquecer

• "Nascer do sol". Enquanto inalamos, estendemos nossos braços para os lados, depois nos alongamos o máximo possível, subindo gradualmente nos dedos dos pés. Nós nos demoramos por alguns segundos, lentamente descendo, expirando. Repita várias vezes.
• "Cabeça inclina". Fazemo-lo muito devagar - para a frente, para trás, para a esquerda e para a direita. Repita 5-6 vezes, depois vá para os movimentos da cabeça no sentido horário e contra ela.
• Estique seus ombros e braços. Você pode começar levantando os ombros - primeiro alternadamente, depois juntos. Em seguida, vá para as varreduras primeiro, depois a outra. No final, você pode executar um movimento circular.
• Encostas Colocamos nossas mãos no cinto e fazemos curvas para a esquerda, para a direita, para frente e para trás.

Exercícios em pé

• Tom alto. Andando no local com um elevador alto no joelho.
• Saltando Saltamos em uma perna, depois na outra, depois em ambas, e no final realizamos saltos com um giro de 90 e 180 graus.
• Alongamento Puxe os braços para a frente e trave na fechadura. Suba primeiro, depois para frente e para baixo.
• Agachamentos I.p. - costas retas, ombros para baixo, pernas afastadas na largura dos ombros. Você pode complicar a tarefa segurando a bola entre os joelhos.
• Andorinha Mãos para os lados, uma perna do chão e de costas, o corpo está inclinado para a frente. Nesta posição, congele por um minuto e depois troque a perna.

Exercícios em decúbito ventral

• Flexões. Na idade de 6 a 7 anos, a criança já deve ser capaz de fazer flexões pelo menos 3 vezes. Garotos executam flexões do chão, as garotas da cama ou sofá.
• "Turns". I.p. - deitado de costas, mãos atrás da cabeça. A tarefa é fazer voltas no corpo, mas ao mesmo tempo manter a cabeça parada.
• Ponte Deitado no chão, descanse as palmas das mãos e os pés no chão e gradualmente endireite os braços para dobrar as costas.
• Boat Realizado deitado de bruços. As mãos esticam-se para a frente e levantam-se, as pernas pressionadas juntas e também levantadas. Balanço para frente e para trás, retratando o barco nas ondas.
• "Sprout". Deitamos de costas, pernas juntas, mãos firmemente pressionadas contra o corpo. A tarefa é levantar as pernas gentilmente, mostrando um broto saindo do chão.

Exercícios com objetos

1. Pular corda
2. Torça o aro.

Você pode completar os exercícios com o exercício seguinte - levante-se, inspire, pressione os braços contra o corpo e force todos os músculos por alguns segundos, depois relaxe ao expirar. Repita várias vezes.

Nós ajustamos a criança para ocupações frutíferas

Se os pais se dispuseram a ensinar seus filhos a exercícios matutinos de alta qualidade, a primeira coisa que eles precisam fazer é desenvolver uma atitude positiva da criança para se exercitar. É necessário motivá-lo e interessá-lo para que ele realize o treino matinal com prazer e excelente humor. Você precisa começar com você mesmo - aulas regulares de manhã atrairão a atenção do bebê, e ele certamente começará a imitar. E se você as executar de forma divertida, desafiadora e com entusiasmo, a criança definitivamente estará interessada. Assim que isso acontecer, transforme os exercícios em um jogo comum interessante, divertido e alegre.

Para começar a ginástica, você pode pensar em um tipo de ritual. Ele montará a criança para a lição e será um sinal para começar os exercícios. Pode ser um poema curto ou uma música favorita.

O que você precisa saber sobre cobrança

Se você quiser tirar o máximo proveito de suas aulas da manhã, não se esqueça de algumas das regras:

1. Se você decidir fazer exercícios com seu bebê, então você não pode perder um único dia. É necessário apenas uma vez para dar um "ponto fraco" e todo o sistema entrará em colapso.
2. O aquecimento deve começar na cama. Se a criança estiver acordada, peça-lhe que faça alguns exercícios simples para o rosto. Por exemplo, enrole as bochechas, pisque os olhos, mostre um rosto engraçado. Depois disso, apenas sem se levantar, você pode fazer algumas tarefas simples para braços e pernas. Por exemplo, levante as alças para cima, faça movimentos circulares com as escovas e aperte os dedos. Pernas suficientes para levantar e abaixar.
3. Antes de ocupar uma sala, você precisa ventilar adequadamente. Então a lição trará mais benefícios.
4. Exercícios matinais devem ser feitos com o estômago vazio.
5. Mesmo que você não tenha conseguido se exercitar depois de acordar, faça isso de manhã. Basta levar alguns minutos enquanto seu bebê está de bom humor.
6. A duração da carga depende da idade e da saúde do seu filho. Mas, em qualquer caso, não deve ser mais de um quarto de hora. Para crianças menores de 3 anos, o tempo ideal é de 5 ou 7 minutos, de 4 a 6 anos - 10 a 15 minutos, para crianças mais velhas - 15 minutos.
7. Em todas as aulas, você deve seguir o mesmo esquema: exercícios respiratórios, caminhada, exercícios para braços, cintos, costas, pernas. Para completar a necessidade de pular ou correr no local. Constantemente, é necessário monitorar a postura, corrigir o exercício e respirar - inspirar pelo nariz, expirar pela boca.
8. Cada semana ou duas, mude os exercícios para que eles não pareçam entediantes para a criança. Gradualmente, complique-os e aumente a carga.

Estamos comprometidos com o bebê!

Claro, todos os exercícios são feitos melhor com o bebê. Isso o ajudará a se sentir mais confiante, a repetir todos os movimentos por trás de sua mãe. Mas o mais importante, também é útil para você! Um aquecimento regular tão pequeno é extremamente importante. Pense nos movimentos em que a criança estará envolvida. Por exemplo, organize as migalhas reais do balanço. Para fazer isso, tome uma posição supina, dobre as pernas até os joelhos, onde seu bebê se sentará. Agora, levante lentamente as pernas. De uma forma tão simples, você fortalece seu abdômen e a criança está se divertindo e “balançando” no balanço. É útil para agachar, segurando o bebê nos braços, isso cria um fardo adicional e o exercício será incrivelmente eficaz.

Siga as nossas recomendações simples, complemente os exercícios matinais com os seus exercícios, pois só você sabe o que o seu filho gosta, e mais importante, não se esqueça de fazer isso com a música!